Diät

Der Wunsch, eine dünne Figur zu haben, reicht nicht aus. Es ist notwendig, an diesem Thema zu arbeiten und unglaubliche Anstrengungen zu zeigen. Zunächst müssen Sie die Regeln einer gesunden Ernährung oder Ernährung einhalten. Geben Sie schlechte Gewohnheiten und Ihren üblichen Lebensstil auf, um mobiler zu sein, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die fette Schicht zu verbrennen. Denken Sie nicht, dass Sie nur teure und exotische Produkte verlieren können. Es gibt wirksame Diäten für schlechte Bevölkerungsschichten in einfachen und erschwinglichen Produkten.

Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie drei Erkrankungen des erfolgreichen Gewichtsverlusts annehmen: gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und vollen Schlaf. Es ist notwendig, eine Diät zu wählen, damit sie keine Beschwerden bringt und die Person immer gut gelaunt bleibt. Entziehen Sie Ihre Lieblingsprodukte, Hunger nicht, und es ist besser, sich auf eine ausgewogene Ernährung zu konzentrieren. Die Liste der Produkte sollte: Suppe, Brei, getrocknetes Obst und frisches Obst, gedünstetes und frisches Gemüse, fettarmes Fleisch, mehrere Nüsse, Milchprodukte.

Liste der Diäten, die nach Gewichtsverlust verlangt werden

Dyukan -Diät

Eine Diät mit hoher Geschwindigkeit basiert auf einem stärkeren Einsatz von Proteinnahrungsmitteln. Bei der Beobachtung aller Regeln kann es auf 20 kg pro Monat dauern. Es impliziert keinen Hunger, aber in den ersten Tagen ist es notwendig, Fette und Kohlenhydrate aus der Ernährung auszuschließen und nur Proteinprodukte zu essen. Um Proteine zu verarbeiten, ist viel Energie erforderlich, sodass der Körper die Fettreserven nimmt. Nach und nach werden Kohlenhydrate und Fette in die Ernährung eingeführt. Die Diät gilt nicht für schwangere Frauen und Kindermütter. Schwangere und Kindermütter sollten eine Diät beobachten, um ihr Gewicht aufrechtzuerhalten und im Falle eines Sets zusätzliche Pfund zu beseitigen. Alle Merkmale und Einschränkungen sollten sich mit einem Arzt beraten.

Kéfir -Diät

Dies ist eine strenge Diät in jeder Option. Die Produkte sind jedoch am nützlichsten für die Gesundheit. Die Kéfir-Diäten für den Gewichtsverlust zielen darauf ab, in 5-8 Tagen 5 kg zu beseitigen, aber bei hartnäckiger Verwendung können 14 kg in 3-4 Wochen sinken. Sie können in einem Kefir sitzen und alle 3-4 Stunden in einem Glas trinken, ohne Zucker oder Sirup hinzuzufügen. Aber in dieser Diät kann er nicht länger als drei Tage dauern. Es gibt Optionen für Kefir -Diäten in Kombination mit Früchten, Sarracenweizen und anderen Produkten.

Milchdiät

Diese ausgedrückte schnelle Diät impliziert die Verwendung einer Milch oder in Kombination mit verschiedenen Produkten. Die Verwendung einer Milch kann nur 3 Tage widerstanden werden, während sie den ersten Tag, alle 2 Stunden, alle 2 Stunden ein Glas Milch, alle 1,5 Stunden, ein Glas Produkt, alle Stunde ein Glas trinken. In den Abständen muss es sauberes Wasser trinken. In dieser Zeit müssen ein Vitamine -Komplex eingenommen werden, um den Körper nicht freizulegen. Es gibt Diäten, bei denen Milch mit sauren Milchprodukten, Obst, gekochtem Fleisch oder Fisch und Gemüse kombiniert wird.

Perlendiät

Die Gersteperle enthält viele nützliche Elemente: Eisen, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kupfer und Vitamine E und die Liste von B. trägt dazu bei, Gewicht von 6 bis 8 Kilogramm pro Monat zu verlieren. Aber es ist nicht für alle geeignet, da es eine größere Gasbildung und Darmstörungen verursacht. Sie müssen Brei im Wasser kochen und nachts ein Müsli zum Schwellen ziehen und am Morgen eine 200 g Perlengerste kochen. Nichts, was zu ihm hinzugefügt werden muss, auch wenn es nur Pfeffer für den Geschmack ist. Es ist unmöglich, tagsüber den resultierenden Brei zu verwenden, es gibt nichts anderes, nur Wasser und Kräutertees trinken. Eine strenge Diät ist für 5 und 7 Tage ausgelegt.

Kreml -Diät

Interessant, Gewicht zu verlieren und die Kreml -Diät. Seine Essenz ist die Verwendung von Fleisch und Würstchen. Es ist notwendig, die Punkte der gegessenen Produkte zu berechnen und die empfohlene Zahl nicht zu überschreiten. Es dauert bis das Ergebnis erzielt wird, und dies kann ein Monat oder sogar ein Jahr dauern.

Magische Diät

Sehr gute Ernährung, Modelle wenden sich oft daran zu. In sieben Tagen können Sie leicht 4-6 Kilogramm verlieren. Ein Merkmal der Ernährung ist die Verwendung einer großen Menge gekochter Eier und Gemüse, die dem Körper eine große Anzahl von Proteinen und Vitaminen verleiht.

Chinesische Ernährung

Eine große Menge Salz im Körper führt zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Verstopfung und Ödemen. Dies ist nicht einmal eine Diät, sondern eine Ernährung der Ernährung. Das Diätsalz muss überhaupt ausgeschlossen werden oder es auf ein Minimum verwenden.

Reisdiät

Die Reisdiät ist die sicherste, da das Müsli alle nützlichen Substanzen für den Körper enthält. In Reis können Sie die Tage des Fastens organisieren, 3 Tage oder wöchentliche Kurse durchführen. Der gekochte Reis ohne Salz sollte in mehrere Tricks unterteilt werden und essen und manchmal ein Stück gekochtes Fisch oder Gemüse verdünnt.

Kefir Brutto -Diät

In diesem Fall nimmt das Müsli roh und wird mit Kefir für mehrere Stunden gegossen. Beseitigt Toxine und Toxine, reinigt den Darm vorsichtig und normalisiert die Verdauung. Daher hilft es, bis zu 10 Kilogramm in einer Woche herunterzuladen. Es wird nicht für diejenigen empfohlen, die Magenschmerzen haben.

Apfeldiät

Diese Diät existiert in verschiedenen Versionen: 1-10 Tage. Aber eine wöchentliche Diät ist sehr beliebt. Sie müssen an einem Tag des Fastens an den Äpfeln abnehmen. Es ist besser, grüne Äpfel zu essen, sie haben weniger Zucker. Es ist nicht notwendig, sie frisch zu verwenden. Sie können im Ofen backen oder mit Kefir gepeitscht werden, was auch zum Gewichtsverlust beiträgt.

Gurkendiät

Die Gurkendiät ist angenehm, weil das Gemüse lecker und leicht ist. Sie können Gurken essen oder Salate aus ihnen herstellen und andere niedrige Kalifornien -Gemüse hinzufügen. Da die Ernährung streng ist, kann es in Aufschlüsselungen kommen, sodass Sie nicht in langen Kursen sitzen sollten.

Diät über Haferflocken

Eine Diät über Haferflocken ist für diejenigen geeignet, die übergewichtig sind und gleichzeitig gesundheitliche Probleme haben. Sie können eine Woche im Hafer sitzen und bis zu 10 Kilogramm überschüssiges Fett verbrennen. In der Crup befindet sich eine Faser, die schnell Toxine und Giftstoffe aus dem Körper beseitigt. Darmwände werden wiederhergestellt und schädliche Substanzen sammeln sich nicht mehr an.

Hypocolsterol -Diät

Hoher Cholesterinspiegel führt zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Atherosklerose. Es wird gebildet, indem Fettfette und Karzinogene konsumiert werden. Diese Diät zielt darauf ab, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und zu normalisieren. Fettgerichte, gebratene Lebensmittel sind verboten, Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten, sind willkommen.

Kéfir-ogoale Diät

Diese Diät ist gefragt, weil sie effektiv ist und keine hohen Kosten erfordert. Es wird in Notfällen vor einer Feier verwendet. Sie können für kurze Zeit auf einer Diät sitzen, es ist besser, sie zu verwenden, z. B. Fastentage. Die Produkte sind von niedriger Bewertung und tragen nicht nur zum Gewichtsverlust bei, sondern reinigen auch den Körper von Toxinen.

Montignac -Diät

Diese Diät ist nicht für ein schnelles Ergebnis ausgelegt, da sie auf der Verwendung von Produkten mit einem niedrigen glykämischen Index basiert. Dazu ist es notwendig, nicht nur das Energiesystem, sondern auch das Leben wieder aufzubauen. Die Verwendung von Produkten mit einem hohen glykämischen Index erfordert eine stärkere Freisetzung von Insulin -Bauchspeicheldrüse, was schließlich zu einem Anstieg des Appetits und in der Regel zu Diabetes führt. Sie können Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index essen, der langsame Kohlenhydrate enthält.

Modelldiät

Diese Diät ermöglicht es Ihnen, in 5 Kilogramm in 3 Tagen Gewicht zu verlieren. Die Ernährung ist für 3 und 7 Tage ausgelegt, ist jedoch ziemlich streng und nicht jeder kann eine Woche lang stehen. Die Essenz der Ernährung ist die Verwendung von 1000 kcal pro Tag. Die letzte Mahlzeit in der Ernährung ist spätestens 15 Stunden. Koma in kleinen Portionen 5 mal am Tag 2 Liter Flüssigkeit trinken. Bevor Sie auf dieser Diät sitzen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, da ein langes Fehlen von Lebensmitteln Ihren Körper negativ beeinflussen kann.

Den Diät

Es soll sicherstellen, dass der Patient nicht nur Gewicht verliert, sondern auch seine Gesundheit korrigiert. Diese Diät wird vor einigen Bauchoperationen verschrieben. Es ermöglicht Ihnen, überschüssiges Gewicht in 5 Kilogramm pro Woche loszuwerden. Sie müssen Rohkost essen und nicht mischen, zum Beispiel Obst und fermentierte Milchprodukte. Sie können nur eines der in einer Technik erlaubten Produkte verwenden.

Stoffwechseldiät

Mit der Diät können Sie weitere 10 Kilogramm pro Monat loswerden. Dies wird durch die Verwendung von Produkten erreicht, die den Stoffwechselprozessen beschleunigen. Der Körper verändert den hormonellen Hintergrund: eine Abnahme der Insulin- und Östrogenproduktion sowie die anschließende Zunahme von Adrenalin und Testosteron. Präferenz für frische Protein- und Gemüseprodukte.

Toronja -Diät

Die Diät in dieser Frucht wird in verschiedenen Versionen entwickelt. Es gibt viele Früchte, sodass Sie nicht auf einer Diät für Menschen sitzen können, die an Magen -Darm -Erkrankungen leiden. Es darf neu gepresste Säfte in einer Diät trinken und eine Frucht in Form von Salaten mit Kräutern konsumieren. Eine wöchentliche Ernährung impliziert Aufnahme in Ernährung und andere Produkte.

Ärzte Ernährung

Es ist für diejenigen geeignet, die keine Zeit haben oder nicht an körperlichen Aktivitäten oder Sportarten teilnehmen möchten. Diese Kurse sind für fettleibige Menschen konzipiert, die einen Betrieb benötigen, damit keine Komplikationen vorhanden sind. In einer Woche können Sie 10 Kilogramm verlieren, aber das Essen ist sehr knapp: Nur 3 Tage in der Woche ist ein Gemüsesalat, gekochtes Fleisch und Hüttenkäse erlaubt, und trinken Wasser oder Mineralmilch im Rest.

Versagensdiät

Im Allgemeinen verwenden Athleten es zum Trocknen, wenn Kohlenhydrat -Lebensmittel durch Eiweiß ersetzt werden. Dies ist eine strenge Diät, die obligatorische Einhaltung erfordert. Die richtige Ernährung sollte mit dem Training mit der Durchführung von Übungen zur Gewichtsreduktion, der Einhaltung des Getränkeregimes und 2 Litern Wasser pro Tag kombiniert werden.

Diät für schwangere Frauen

Während der Zeit der Unterstützung eines Babys ist eine Frau gezwungen, eine Diät für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus zu beobachten. Die richtige Ernährung ermöglicht es der zukünftigen Mutter, nicht mehr Kilo zu bekommen und dem Baby nützliche Substanzen nicht zu berauben. Aus der Ernährung müssen Sie schädliche Lebensmittel beseitigen und nützliche Lebensmittel in kleinen Portionen essen, aber oft.

Kim Protasov Diät

Dies ist eine komfortable Ernährung, die keine strenge Beschränkung der Lebensmittel erfordert, sondern für lange Zeit beobachtet werden sollte. Gemäß der Beschreibung muss es Milchprodukte konsumieren, die reich an Proteinen und Gemüse sind, die Ballaststoffe enthalten. Der Körper erhält Proteine für die Konstruktion von Zellen, Energie für das Leben und der Darm werden ständig gelöscht.

Beeindruckende Ernährung

Es hilft, in zwei Wochen 8 Kilogramm zu verlieren, aber nicht jeder kann ihm widerstehen. Es wird nicht für die Arbeit und Studenten empfohlen. Es ist auch bei Sportlern kontraindiziert. Es darf Kefir, Joghurt, Milch, Obst und Gemüse in minimalen Mengen trinken.

Spardiät

Es ist für diejenigen, die Magen -Darm -Trakt -Krankheiten haben, und es hat die Funktion, die Verdauungsorgane zu heilen. Das Fasten wird in einer Diät nicht empfohlen, auch wenn sie überschüssig ist. Sie können einfache vorbereitete Gerichte ohne überschüssiges Fett, gedämpftes oder Eintopf essen. Coma Food fraktionell und in kleinen Portionen. Das Essen sollte heiß, aber nicht heiß oder kalt sein.

Stellungnahme des Experten

Dieser Artikel zeigt, wie beliebt für ein Ziel unterschiedliche Optionen sind: Gewicht verlieren, schöner oder gesünder aussehen. Noch mehr Diäten, aber wenn Sie es aus wissenschaftlicher Sicht betrachten, können Sie verstehen, dass in der Ernährung alles völlig entgegengesetzt ist.

Für jedes Problem wird eine spezielle, ausgewogene und verifizierte Ernährung ausgewählt. Daher gibt es eine bestimmte Art von therapeutischer Ernährung für Nierenerkrankungen, bei Gallentraktkrankheiten, es gibt eine Diät für Atherosklerose usw. Niemand behauptet, die Anzahl dieser Diäten zu erhöhen, da sie bereits arbeiten.

Das Abnehmen ist jedoch ein einzigartiger Grund, verschiedene Dutzende von Ernährung zu erzeugen, obwohl eine einzelne Art von angemessener Ernährung ziemlich ausreicht, in der die Fülle der Ernährung verbleibt, aber die Energiezusammensetzung wird durch Reduzieren von schnellen Kohlenhydraten und raffinierten Fetten verringert.

Vereinfachen Sie nicht die Situation und fühlen Sie sich in Monodieta, da jeder von ihnen auf seine eigene Weise Misserfolge hat. Möglicherweise kann die einzige Ausnahme für eine Diät ohne Salz durchgeführt werden, mit der Sie 3-4 Tage lang überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper vertreiben und die Funktionsweise des Herzens erleichtern können. Daher kann eine Bananen -Diät zu einem Anstieg des Kaliums im Blut führen, und wenn eine Person die Arrhythmie neigt und die Nieren schlecht funktionieren, können sie ins Krankenhaus gehen. Die Pomelo -Diät sollte bei Patienten mit Geschwüre und Geschwürenprozessen des Magen -Darm -Trakts nicht angewendet werden. Daher kann die Entladungsdieta-Therapie, die aus kurzen Fastenkursen besteht, in einigen Fällen in einigen Fällen mehr Vorteile als eine Diät bringen, deren Zweck die maximale Ausleitung des Körpergewichts während der minimalen Zeitspanne ist.

Schlussfolgerungen

Die Auswahl der Nahrungsmittel -Lebensmittelkurse ist viel. Die Auswahl der besten Diäten für Sie wird nicht schwierig sein. Es ist wichtig, nicht nur zu beobachten, was gegessen werden kann und was unmöglich ist, sondern auch die Fähigkeit, die Gesundheit zu schädigen. Nehmen Sie sich nicht in verschiedene Diäten ein, um mehr Kilo zu beseitigen. Sie müssen die richtige und regelmäßige Verwendung auswählen.

Damit die Ernährung den positiven Einfluss auf den Gewichtsverlust hat, ist es notwendig, den Regeln einzuhalten:

• Folgen Sie der Diät. Es ist notwendig, gleichzeitig Lebensmittel einzunehmen, damit vorteilhafte Substanzen besser absorbiert werden und die Stoffwechselprozesse beschleunigen. Das Frühstück muss bis zu 9 Stunden, Mittagessen, bis zu 14 Stunden und Abendessen, spätestens 17 Stunden dauern.
• Gut essen. Das Sättigungssignal im Gehirn tritt erst nach 20 Minuten auf, nachdem der Magen wirklich voll ist. Deshalb müssen Sie aufhören zu essen, wenn Sie ein kleines Gefühl des Hungers verspüren und nicht im Übermaß essen. Das Essen sollte gut kauen, damit große Nahrungsstücke nicht in den Magen -Darm -Trakt eintreten.
• Sie können keine Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten für Snacks verwenden: Süßigkeiten, Kuchen oder Kekse. Wenn Sie Süßigkeiten wollen, ist es besser, einen Apfel, kreisförmige Pflaumen oder trockene Aprikose in seiner Abwesenheit zu essen, eine bittere Schokoladenscheibe.

Um sicher Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht zu Fuß vernachlässigen und auf Walzen oder Schlittschuhen skaten.