Diät

Jedes Mädchen, eine Frau, träumt davon, eine schöne und dünne Figur zu haben. Und die meisten modernen Männer mit Unruhe gehören zu ihrem Aussehen. Ohne eine deutliche Gedankendiät kann jede körperliche Aktivität nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, das Gewicht bleibt an einem Ort. Was tun in diesem Fall? Wie kann man für 5, 10 kg schnell Gewicht verlieren? Eine seiner besten Optionen heute ist eine Diät.

Es gibt eine unglaubliche Anzahl von Methoden, von denen jeder einen schnellen und wirksamen Gewichtsverlust garantiert. Wenn Sie sich entscheiden, unnötige Kilogramm auf diese Weise loszuwerden, müssen Sie im Voraus über mögliche Optionen lernen, die richtigen auswählen und alle Nuancen des Verhaltens berücksichtigen. In unserem Dienst finden Sie alles über moderne Diäten, seine Vor- und Nachteile und machen die besten effektiven Methoden vertraut.

Typische Fehlerverluste

Was ist eine Diät? Dies ist nicht nur eine bestimmte Produktgruppe im Menü, die in früheren Stunden gegessen werden muss, sondern auch ein vollständiges System, das notwendigerweise die Eigenschaften des menschlichen Körpers berücksichtigt und danach handelt. Mit Hilfe irrationaler Techniken können Sie nicht beginnen, Gewicht zu verlieren, die Ihren Körper konkret beschädigen können. Die ausgewählte Ernährung muss vollständig ausgeglichen sein. Es ist notwendig, es gemäß allen Regeln zu befolgen und in keiner Weise zu experimentieren. Die Hauptfehler von Männern und Frauen, die sich entscheiden, ihren Magen, ihre Seiten zu entfernen oder einfach Kilo von mehr zu werfen:

• Es ergänzt die Fristen nicht. Wenn die ausgewählte Technik impliziert, dass es beispielsweise 3-5 Tage abnimmt, muss die festgelegte Zeit nicht dehnen. Daher kann es schwerwiegende Misserfolge in der Arbeit des Magen -Darm -Trakts erreichen. Und es ist nicht immer möglich, das System schnell zu normalisieren.
• Schwerwiegende Ecken während des Gewichtsverlusts. Es ist streng verboten, mit harten Methoden Gewicht zu verlieren und sie mit intensiven körperlichen Anstrengungen zu kombinieren. Wenn Sie keine Sportkurse verlassen möchten, wählen Sie eine Option mit einem rationalen Menü, das das Vorhandensein von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im richtigen Volumen bietet.

• "Verarbeitung" der Ernährung nach Belieben. Bestimmte Produkte können nicht aus dem Menü ausgeschlossen werden, das vom Menü angeboten wird. Die diätetische Ernährung wird deutlich über die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten gedacht. Das Fehlen einer Komponente verstößt gegen das Gleichgewicht und kann zu negativen Ergebnissen führen.
• Eine vollständige Ablehnung von Kohlenhydraten. Viele haben diese Diätkomponente vollständig ausgeschlossen, aber vergebens. Es lohnt sich, nur schädliche Substanzen aufzugeben und schwer und verdaut lang zu lassen. Der vollständige Ausschluss von Kohlenhydraten impliziert Nebenwirkungen wie Schwäche und Schwindel.
• Ablehnung zusätzlicher Quellen nützlicher Substanzen. Nachdem wir beschlossen haben, Gewicht zu verlieren, sind wir obligatorisch, um Vitaminkomplexe zu kaufen, mehrere Mineralzusatzstoffe, die dazu beitragen, den Mangel an vorteilhaften Substanzen im Körper auszugleichen.

Vor- und Nachteile einer wirksamen Ernährung, um Gewicht zu verlieren

Trotz der unzähligen Ernährungstechniken, die sich radikal voneinander unterscheiden, haben sie alle nur ein Ziel: einen schnellen Gewichtsverlust. In diesem Fall lohnt es sich, über einige Vor- und Nachteile der vorgeschlagenen Systeme zu sprechen.  Positive Momente sind:

• Kurze Diäten tragen nicht nur zu einem schnellen Gewichtsverlust bei, sondern helfen auch, den Darm zu reinigen und Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen.
• Fast alle vorgeschlagenen Ernährungstechniken schaffen keine Einschränkungen für die Anzahl der Mahlzeiten. Nachdem Sie beschlossen haben, in einer dieser Diäten zu sitzen, sind Sie unwahrscheinlich, dass Sie sich hungrig fühlen. Die Ernährung ist ausgeglichen und impliziert keine harten Hungerangriffe.
• Die richtige Ernährung durch ein bestimmtes System bietet immer hervorragende Ergebnisse, die häufiger erhalten bleiben. Die Regression ist in seltenen Fällen möglich, wenn eine Person nicht durch alle Verhaltensbedingungen respektiert wird.

Vergessen Sie nicht mögliche Nachteile:

• Jeder, selbst die Mindestbeschränkungen der verwendeten Produkte, kann früher oder später zu einem unangenehmen Zusammenbruch in schädlichen Gerichten, aber solchen Favoriten führen. Infolgedessen können Kilogramm, die in solchen Arbeiten ausgewiesen werden, zu einem größeren Volumen zurückkehren.
• Wenn es chronische Krankheiten gibt, wird empfohlen, einen Arzt zu besuchen. In diesem Fall müssen Sie häufiger Gewichtsverlust in der Ernährung ablehnen.
• Eine strenge Diät für mindestens 5 Tage kann die Arbeit der internen Systeme der Organe negativ beeinflussen. Der Fehler des Unglücks ist möglich.
• Keine der Diäten beseitigt das Bauchfett oder die Seiten. Um die Formulare anzupassen, müssen Sie ein Diätmenü mit körperlicher Anstrengung kombinieren.

Was können Sie in einer Diät essen?

Es gibt ein Stereotyp, dass Diäten immer eine strenge Einschränkung der Produkte sind. In der Tat ist alles etwas anderes. Das endgültige Menü diätetisch und zusammengesetzter impliziert kompetent die Verwendung spezifischer Namen, aber es besteht immer die Möglichkeit, eine Option zu wählen, die die Präferenzen der Geschmacksrichtungen vollständig erfüllt. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, vergessen Sie schädliche Snacks, "Schluchten" nachts, späte Abendessen. Wir lehnen gebraten, Mehl, salzig, eingelegt, geraucht. Die Diät ist besser voller kleiner Kalorien. Die Liste der "erlaubten" enthält die folgenden Namen:

• AGRIA MILK -Produkte: Kefir, Milch, fermentiert, Joghurt (mit einem Mindestanteil des Fettgehalts).
• Produkte mit hohem Proteingehalt: Eier, Hühnchenfilet, Truthahn, Kalbfleisch, Weißfisch.
• Buchten: Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren.
• Früchte: Wassermelonen, Äpfel, Ananas, Pfirsiche.
• Gruppen.
• Grünes Gemüse.
• Olivenöl.
• Tomaten
• Bulgarischer Pfeffer.
• Hülsenfrüchte.
• Grüner Tee.
• Schwarzer Kaffee.

Die endgültige Liste der Produkte hängt von der ausgewählten Option ab.

Die besten Diäten

Was sind die Diäten für schnelle Gewichtsverlust heute? Unter der unglaublichen Menge an unglaublichen Optionen kämpfen die folgenden Methoden mit zusätzlichen Kilogramm besser:

• Japanisch.
• Ducan.
• Buchweizen.
• Kefir
• Protein.
• Malysheva.
• Energie.
• Kreml.
• Sechs Blütenblätter.
• Für die Faulen.
• Kefir
• Prostov.

Die Liste kann lange fortgesetzt werden. Darüber hinaus hilft jeder mögliche Weg wirklich. Wenn Sie sich entscheiden, ernsthaft an Ihrer Zahl teilzunehmen und wichtigere Ergebnisse zu erzielen, empfehlen erfahrene Ernährungswissenschaftler, die Ernährung eindeutig zu beobachten, in ständiger Bewegung und Trinkwasser in der Menge von mindestens zwei Litern pro Tag. Im Idealfall, um Gymnastik, Yoga oder Schwimmen zu machen, besuchen Sie auch Schälungen, Stopp, Anti -Kelulite -Massagen usw. Lassen Sie uns einige beliebte Diäten kennen, die es wert sind, besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Wie man für 5 kg in Ducans Ernährung schnell Gewicht verliert

Laut Ducan ist eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen, ungewöhnlich beliebt zwischen Männern und Frauen. Bisher hat es jedem Drittel geschafft, es zu versuchen, und die Anzahl der Follower wächst ständig. Seine Essenz ist unglaublich einfach: essen und verstecken. Ein System basiert auf der Verwendung kleiner Kalorienprodukte mit einem hohen Proteingehalt mit einer vollständigen Abstoßung von Kohlenhydraten. Der gesamte Prozess ist in mehrere Phasen unterteilt:

• Schlaganfall. In diesem Stadium ändert sich die Diät drastisch von Proteinkohlenhydrat -Lebensmitteln vollständig. Der Start der Fettverbrennungsprozesse beginnt. Infolgedessen ist es möglich, bis zu 7 Kilogramm Übergewicht zu starten. Die Dauer hängt von den anfänglichen Zielen des Gewichtsverlusts und des Volumens ab, dessen Beseitigung erforderlich ist.
• Krise oder Wechsel. Das längste Stadium, das eine Kombination aus streng Proteintagen mit pflanzlichen Proteinen (1/1, 2/2 usw.) liefert. Hartes Standard von zwei Monaten bis sechs Monaten, bis eine Person die gewünschte Zahl im Gleichgewicht sieht.
• Fixierung. Diese Phase bietet einen allmählichen Übergang zu einem täglichen Standardmenü. Das Hauptziel ist es, die in den vorherigen Stadien erzielten Ergebnisse zu konsolidieren und die mögliche Gewichtszunahme auszuschließen. In diesem Fall ist es sehr wichtig, alles zu planen. Die Berechnung ist einfach: Für jeden geworfenen Kilogramm gibt es 10 Tage Konsolidierung.
• Stabilisierung. Dies ist die letzte Phase, in der eine Person schließlich zur üblichen Ernährung zurückkehrt. Es ist jedoch wichtig, mehreren einfachen Regeln einzuhalten: regelmäßiger Sport, Einhaltung der Alkoholkonsum, häufige Spaziergänge in frischer Luft, die Entladungstage, die tägliche Verwendung von 3 Esslöffeln Haferbran.

Wie man 20 kg in einer japanischen Diät verliert

Wenn Sie für ein bedeutendes, anhaltendes und langes Ergebnis konfiguriert sind, um Gewicht zu verlieren, probieren Sie die japanische Ernährung. Die Entwickler dieser Technik garantieren, dass das endgültige Gewicht für lange Zeit unverändert bleibt. Dies bedeutet natürlich nicht, dass es möglich ist, ein Produkt in großen Volumina zu essen, aber es werden keine schwierigen Einschränkungen bereitgestellt. Es gibt drei Optionen für eine Woche, 14 und 13 Tage. Die Liste der verwendeten Produkte ist überall gleich, nur der Mechanismus und der Bau der Ernährung sind unterschiedlich. Die Wirksamkeit dieser Gewichtsmethode wird durch die vollständige Umstrukturierung des Stoffwechsels garantiert. Das Menü besteht nur aus niedrigen Kohlenhydratprodukten mit einem Verbot der Verwendung von Salz, Zucker, Alkohol und Backen.

Wie man in 2 Wochen mit einer Sarracenweizen -Diät abnimmt

Dies ist eines der schwierigsten, aber hervorragende Ergebnisse von Methoden, die auf einen schnelleren Gewichtsverlust abzielen. Es ist einfach zu implementieren und erfordert keine ernsthaften finanziellen Kosten. Das Fehlen von Kontraindikationen führt dazu, dass Sarracenweizendiät unter anderen Typen am attraktivsten ist. Die Essenz der Methodik liegt in der täglichen Verwendung von Getreide, die auf besondere Weise zubereitet werden, manchmal mit anderen Produkten mit niedriger Qualifikation, beispielsweise Kefir oder Äpfeln. Es ist für 7-14 Tage ausgelegt. In dieser Zeit können Sie bis zu 12 Kilogramm bezweifeln. Gutes Ergebnis, oder? Das Menü ist sehr einfach: Haferbrei, ohne Zucker und Salz hinzuzufügen. Zubereitungsrezept: Gießen Sie ein Pfund Sarracenweizen am Vorabend von 1,5 Litern kochendes Wasser, vollständig geschlossen, wickeln Sie es mit einer Decke, einem Handtuch und lassen Sie es nachts dämpfen. Sie können Sarracenweizen nicht kochen! Dieses Brei -Volumen ist am ersten Tag der Ernährung relevant. Dann benutzen wir das verletzte Müsli, wie die Leiche nehmen wird.

Wie man Gewicht verliert und den Magen beseitigt: Unerwartete Auswirkungen auf den Gewichtsverlust

Nachdem sie beschlossen hat, auf einer Diät zu sitzen, passt eine Person nicht nur ihre Figur an. Oft überraschen und überraschend die Ergebnisse. Hier sind nur einige mögliche Änderungen:

• Eine Welle der Stärke und Kraft. Nachdem er mehrere unnötige Kilogramm Ski gefahren ist, wird er definitiv darauf achten, wie kräftig und mobil er sich umdrehte. Das Leben wird im beschleunigten Modus gehen und es wird definitiv nicht schlecht sein.
• Speicherverbesserung. Die Gehirnaktivität wird viel aktiver. Es gibt viele produktive Gedanken, ich möchte mehr arbeiten und hervorragende Ergebnisse erzielen. Das Gedächtnis verbessert sich mehrmals.
• Reduzierung des Risikos maligner Tumoren. Fettablagerungen implizieren eine Kette unangenehmer Beschwerden, von denen die schwerwiegendsten onkologischen Erkrankungen sind. Beim Abnehmen wird die Wahrscheinlichkeit von Neoplasmen um 5%reduziert.

• Verbesserung des Schlafes. Mit Gewichtsverlust ist der obere Atemweg "freigesetzt". Das Schlafen wird viel bequemer und besser.
• Eine Zunahme der Chance, schwanger zu werden. Fettleibigkeit führt zu Unfruchtbarkeit, Problemen mit weiblichen Genitalorganen. Mit einem reduzierten Gewicht hilft eine Person dem Körper, sich zu erholen. Infolgedessen nimmt die Wahrscheinlichkeit, ein Kind zu gründen.
• Weniger Drogenbedürfnisse. Während des Gewichtsverlusts wird das Blutcholesterin normalisiert, Blutdruck und wirksame Vorbeugung von Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems werden wiederhergestellt, und Magen -Darm -Trakt tritt auf. Infolgedessen sollten Sie weniger Medikamente verwenden.
• Verbesserung des Sehens. Überschüssiges Gewicht ist eine der Ursachen von Diabetes, die den Augenzustand negativ beeinflussen. Nachdem Sie mehrere unnötige Kilogramm geworfen haben, können Sie die zusätzliche Ladung in der Augenhilfe vergessen. Das Leben wird viel heller und klar.

Haben Sie keine Angst, Gewicht zu verlieren, wählen Sie Ihre ideale Technik und wir helfen Ihnen dabei.