Abnehmen bei einer Reisdiät: Menüoptionen für eine Woche und 3 Tage, die Vorteile von Reis zur Reinigung des Körpers

Laut Ärzten ist ein langfristiger Gewichtsverlust gut, um mit der Reinigung des Körpers zu beginnen, die nicht länger als eine Woche dauern sollte, und eine Reisdiät, um Gewicht zu verlieren und Giftstoffe loszuwerden, ist bereit, dabei zu helfen. Buchweizen ist unter Körnern für die Körperformung am beliebtesten, aber Reis bietet die stärkste Reinigung. Welche Sorten sollten in der Ernährung verwendet werden und welches der Gewichtsverlustsysteme ist am effektivsten?

Die Vorteile von Reis zur Gewichtsreduktion

Die Zusammensetzung dieses Vertreters von Getreide ist wie bei anderen Getreidearten hauptsächlich für komplexe (oder langsame) Kohlenhydrate bekannt, deren Anteil fast 80% beträgt. Sie helfen dem Körper, sich schnell und lange zu füllen, so dass das Abnehmen mit Reis nicht die hungrigste Methode ist, obwohl sie hinsichtlich des Nährwerts nicht mit Proteinprodukten verglichen werden kann. Ein zusätzliches Plus dieser Art von Kohlenhydraten in Abwesenheit von Zucker steigt an, da der glykämische Index von Reis zwischen 55 und 65 Einheiten (bestimmt durch die Sorte) liegt, was nicht nur zum Abnehmen, sondern auch in der Ernährung geschätzt wird. von Diabetikern.

Die positiven Aspekte der Aufnahme von Reis in die Ernährung zum Abnehmen sind:

• Die Eigenschaft dieses Getreides, Wasser zu entfernen, was eine schnelle Entfernung von Übergewicht ermöglicht, obwohl dies nichts mit Fettverbrennung zu tun hat.
• Glutenfrei (starkes Allergen).
• Die milde Wirkung auf den Verdauungstrakt sowie die Eigenschaft, die Schleimhaut zu beruhigen und zu umhüllen, führen zu einer minimalen Anzahl von Nebenwirkungen, die durch das Abnehmen bei Reisgerichten entstehen.

Wie man mit Reis Gewicht verliert

Auch ohne ein komplexes Programm einer strengen Diät zu erstellen, können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie die richtige Sorte dieses Getreides wählen, da nicht alle den gleichen Effekt haben, wählen Sie kompetente Kombinationen und Rezepte. Außerdem müssen Sie bedenken, dass während des Abnehmens nachts kein Reis gegessen wird und die Zugabe von fetthaltigen Lebensmitteln (Butter, Buttersauce usw. ) das "Gewicht" des Lebensmittels erhöht und gleichzeitig dessen Gewicht verringert Wert in Bezug auf Gewichtsverlust und Ausgleich aller vorteilhaften Eigenschaften von Reis.

Welchen Reis können Sie auf Diät essen?

Wenn Sie abnehmen wollen und das ausgewählte System nicht für einen täglichen Tropfen von ein paar Kilogramm ausgelegt ist, sondern für einen längeren, ist es besser, weißen Reis abzulehnen. Durch die aktive Verjüngung verliert es die meisten seiner Vitamine und bringt dem Körper fast keinen Nutzen. Solche Getreide werden auch schneller verdaut, so dass Sie die Rückkehr des Hungers früher spüren werden. Der einzige Vorteil der weißen Sorte ist nicht der höhere Kaloriengehalt: Bei diesem Parameter ist brauner Reis führend, ideal zur Gewichtsreduktion, weil:

• die dicke Schale vertreibt die Schlacken besser;
• der glykämische Index der braunen Sorte ist niedriger;
• Die antioxidativen Eigenschaften sind anderen Reissorten überlegen.

Neben der braunen Sorte ist es sinnvoll, auf eine Diät oder einen leichten langfristigen Gewichtsverlust zu achten:

• Schwarz: kann als wild bezeichnet werden. Ein jährliches Getreide, das in Sümpfen wächst und einen niedrigen Kaloriengehalt aufweist (101 kcal pro 100 g). Die Faser enthält hier mehr als andere Arten, die Reinigung des Darms ist damit aktiver. Weniger: 40 Minuten gekocht.
• Rot ist auch nicht poliert, so dass es nützliche Substanzen zurückhält, dem Körper Ballaststoffe liefert und einen niedrigen GI hat.

Womit kann man auf Diät Reis essen?

In Bezug auf die Anzahl der Kalorien ist dieses Produkt, ausgenommen die wilde Sorte, wie andere Getreidearten, "schwer", daher raten Experten Menschen, die Gewicht verlieren möchten, sofort, Würste und Reiskörner nicht in einem einzigen Gericht zu kombinieren. Sie können Fisch und Schalentiere hinzufügen. Sie ergänzen dieses Müsli mit Gemüse (außer Kartoffeln), Äpfeln und mischen es sogar mit Nüssen und getrockneten Früchten, wenn Sie Haferbrei zum Frühstück kochen. Sie können mit Sojasauce, Olivenöl und sogar Naturjoghurt (für Desserts) würzen. Die Tugend des Reises ist die Neutralität, sodass Gerichte mit Reis jeden Geschmack haben können.

Reisdiät

Die Anzahl der Open-Source-Ideen, um mit diesem Produkt Gewicht zu verlieren, ist nicht in den Charts. Es wird vorgeschlagen, Reiskörner mit Gemüsesäften (Tomaten sind besonders beliebt), Äpfeln, Kefir oder allein zu kombinieren. Sie können auch die Abwechslung einer Protein-Diät mit einer täglichen Diät von Reisbrei finden. Die Vielseitigkeit dieses Getreides ermöglichte es, darauf basierend mehrere Dutzend Gewichtsverlustmethoden zu entwickeln, deren Auswahl unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands und der gewünschten Wirkung erfolgt.

Regeln

Jede Version der Reisdiät zur Gewichtsreduktion legt ihre eigenen Bedingungen fest und weist individuelle Merkmale auf, die jedoch in mehreren Punkten konvergieren:

• Trinken Sie sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser (Mineralwasser kann verwendet werden), da sonst jedes Nahrungsmittelsystem für 7 Tage oder länger den Körper schädigt.
• Verwenden Sie unbedingt getrocknete Aprikosen, wenn Sie länger als 3 Tage auf dem Reis "sitzen" müssen, um keine Kaliumauswaschung zu verursachen.
• Vergiss den Alkohol.
• Iss kleine Mahlzeiten.
• Sie können Gerichte mit Knoblauch, Dill und Kurkuma würzen.

Wie man Reis für eine Diät kocht.

Es gibt zwei Programme, die Ärzte empfehlen, sich von allen leiten zu lassen, die die Reisdiät beherrschen oder versuchen, mit diesem Produkt auf der richtigen Diät Gewicht zu verlieren. Das nützlichste Ergebnis, aber nicht das köstlichste, sieht folgendermaßen aus:

1. Spülen Sie die Körner ab und achten Sie auf die Reinheit des fließenden Wassers.
2. In eine Tasse gießen, kaltes gekochtes Wasser (! ) Gießen.
3. Nach 10 Stunden (hauptsächlich nachts zubereitet) kann das Produkt verzehrt werden.

Weniger nützlich, aber auch bei strengen Diäten erlaubt, ist die klassische Zubereitung von gekochtem oder gedämpftem Getreide, die auch empfohlen wird, zuerst einzutauchen, um Stärke zu entfernen. Hier konzentrieren sich die Ärzte nur auf die Tatsache, dass das Produkt ohne Salz hergestellt wird, da sonst ein Versuch, die interzelluläre Flüssigkeit loszuwerden, erfolglos bleibt.

Reisdiät, um Gewicht für 7 Tage zu verlieren

Eine Woche solcher Ernährung und Sie werden 5 kg verlieren; Solche Versprechen werden von den Machern dieses Gewichtsverlustsystems gegeben. Es ist schwierig, da die Ernährung hungrig ist, aber es gibt einen guten Schub für die Reinigung des Körpers - es gibt viele Gemüsesorten auf der Speisekarte. Nach den Grundsätzen dieser Reisdiät zur Gewichtsreduktion müssen Sie jeden Morgen 200 g gekochtes Getreide essen, zu dem Sie willkürlich hinzufügen können:

• ein Esslöffel 10% saure Sahne;
• Zitronensaft;
• Apfel;
• Birne;
• ein Esslöffel Rosinen.

Nehmen Sie zum Mittag- und Abendessen das Hauptprodukt nur für jede Mahlzeit ein - 150 g. Die Ergänzung muss erneut aus der Liste ausgewählt werden:

• gekochter Kohl;
• gedünstete Zucchini;
• geriebene rohe Karotten;
• frische Gurke
• Eine Tomate;
• eine große Menge Gemüse.

Reisdiät 5 Bände

Die Hauptregel dieses Gewichtsverlustsystems ist, nicht gekochten Reis zu essen, sondern rohen, den Sie vor dem Schlafengehen zubereiten sollten. Dann wird die Reinigung des Körpers stärker ausgeprägt sein. Sie werden morgens Reiskörner essen und dann Suppen (leichte Brühe, Sie können Hühnerbrust verwenden), Gemüsesalate und gedämpften Fisch zubereiten, damit der Gewichtsverlust aktiv ist. Die Dauer des Ernährungsprogramms beträgt 2 Wochen.

Das Prinzip der Zubereitung des Hauptgerichts:

1. Stellen Sie 5 Glasbehälter (Gläser bis zu einem halben Liter) und gießen Sie jeweils 2 Esslöffel hinein. l. gewaschene Reiskörner.
2. Gießen Sie zuerst ein Glas kaltes Wasser ein und decken Sie es mit einem Deckel ab.
3. Spülen Sie am nächsten Tag die Körner ab, gießen Sie sie erneut ein und machen Sie dasselbe mit dem zweiten Behälter.
4. An dem Tag, an dem die Reiskörner im fünften Behälter eingeweicht werden, sollten Sie sie vom ersten an essen.

Japanische Reisdiät

Nach diesem Schema kann eine Person 10 kg loswerden, wenn sie in fast 2 Wochen übergewichtig ist. Das System ist jedoch schwierig, da Sie morgens rohen Reis essen müssen, der zuvor mehrere Tage eingeweicht wurde. Personen mit einem Gewicht von weniger als 65 kg wird empfohlen, 2 Esslöffel und mit einem höheren Gewicht 3 Esslöffel zuzubereiten. Die gewaschenen Reiskörner werden mit einem Glas Wasser (kalt! ) Gossen und 4 Tage lang jeden Morgen gewaschen und wieder eingeweicht.

Das japanische Reisdiätprogramm ist auf 13 Tage ausgelegt:

• Essen Sie morgens die gesamte Portion des eingeweichten Müslis, ohne Tee / Kaffee zu trinken und ohne Produkte von Drittanbietern hinzuzufügen.
• Nach 3 Stunden Fruchtsnack (außer Banane).
• Bereiten Sie sie zum Mittag- und Abendessen nach gesunden Rezepten zu.

Reis mit Apfeldiät

Diese Gewichtsverlust Option scheint relativ ausgewogen, obwohl die Ernährung knapp ist. Diese Diät von Reis zum Abnehmen kann nur 3 Tage lang befolgt werden, wobei die Möglichkeit besteht, 3 kg abzunehmen. Es ist erlaubt, es in einem Monat zu wiederholen. Sieht es so aus:

1. Morgens den Brei kochen (4 Gläser Wasser werden für 250 g trockenes Produkt verwendet). Nehmen Sie zum Frühstück 1/3 des fertigen Gerichts und waschen Sie es mit frisch gepresstem Saft aus grünen Äpfeln (200 ml).
2. Iss einen Bratapfel, der mit Zimt bestreut werden kann.
3. Nehmen Sie zum Mittagessen die Hälfte des restlichen Breis und trinken Sie erneut mit der gleichen Menge Saft.
4. Nach 2 Stunden einen Snack mit einem frischen Apfel.
5. Das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.

Harte Reisdiät

An einem Tag können Sie Ihren Körper und Ihr Verdauungssystem aufrütteln und 1-1, 5 kg als Bonus verlieren, wenn Sie einen klassischen Tag mit einem Reis schnell überstehen. Dies ist der schwierigste Gewichtsverlustplan, da die Ernährung auf nur ein Lebensmittel beschränkt ist. Aus diesem Grund ist jede körperliche und geistige Aktivität für Sie unzugänglich, aber die Reinigung des Körpers ist sofort spürbar. Das Schema ist einfach:

1. Trinken Sie einen Esslöffel Leinsamenöl auf nüchternen Magen.
2. Essen Sie nach einer Stunde 100 g gekochten Reis (die Sorte ist nicht wichtig).
3. Essen Sie die gleiche Portion den ganzen Tag im Abstand von 3 Stunden. Sie können Ihre letzte Mahlzeit um 20: 00 Uhr haben.

Kefir und Reis Diät

Das Schlankheitssystem, das sich auf 9 Tage konzentriert, hilft dabei, das Volumen des Bauches gut zu verlieren, da es eine aktive Wirkung auf die Verdauung hat, aber aufgrund seiner Steifheit vom Körper nicht immer gut angenommen wird. Die Ernährung ist schlecht, die Hauptprodukte sind weiße Reiskörner und fettarmer Kefir. Das Leistungsschema ist wie folgt:

1. An den Tagen 1 bis 3 sollten Sie 100 g gekochtes Reismüsli pro Mahlzeit konsumieren (es werden 5 davon sein). Das Kochen erfolgt mit viel Wasser, so dass es fast wie Brei mit schleimiger Konsistenz ist. Alle Getränke sind verboten.
2. An den Tagen 4-6 essen sie Kefir - ein Liter wird pro Tag zugeteilt. Bei starkem Schwindel ist morgens ein Esslöffel Honig erlaubt.
3. Die letzten 3 Tage wird die Diät "reicher": der gleiche 1 Liter Kefir zusammen mit Haferbrei (ein Glas trockenes Produkt) für jeden Tag.

Vor-und Nachteile

Diese Methode des Abnehmens hat viele positive Eigenschaften: Zusätzlich zur Verbesserung der allgemeinen Darmfunktion und zur Veränderung der Körperqualität erhält eine Person:

• schneller Gewichtsverlust aufgrund von Flüssigkeitsverlust;
• vorteilhafte Wirkungen auf die Gelenke;
• Schlackenverlust;
• Erleichterung des Übergangs zu einer gesunden Ernährung.

Ein langfristiger Gewichtsverlust (mehr als eine Woche) bei Reisdiäten ist jedoch mit folgenden Problemen behaftet:

• Waschen Sie Kalium und Vitamin D;
• Verschlimmerung von Magenproblemen;
• niedrigere Zuckerwerte;
• verminderte Leistung.

Kontraindikationen

Die aktive Verwendung von Reis verursacht Verstopfung, so dass diese Art der Gewichtsabnahme bei Magen-Darm-Erkrankungen verboten ist. Bei Kaliummangel, zu offensichtlichen Insulinschwankungen und Schwangerschaft sollten Sie nicht darauf zurückgreifen. Besonders starre Systeme, die eine starke Kürzung der Ernährung beinhalten, erfordern bei Menschen mit Lebererkrankungen und aktiven Entzündungsprozessen Vorsicht.